Su organismo tiene mecanismos de limpieza y desintoxicación naturales que se dan a través de los riñones, hígado o pulmones. Estos órganos filtran y limpian de cualquier tóxico y así optimizan el funcionamiento del cuerpo.

Cuando usted está intoxicado, es posible que se vea pálido, sienta cansancio, tenga ojeras, no duerma bien, aumente de peso o retenga líquidos, tenga problemas digestivos, dolores musculares y esté irritable.

Debido a nuestros hábitos, creamos dependencias tanto físicas como emocionales que intoxican y saturan de toxinas el cuerpo. Uno de los principales factores de toxicidad son las hormonas y preservativos que usamos tanto en la comida como en nuestra vida diaria como el alcohol el cigarrillo y las bebidas gaseosas o jugos artificiales, consumo de harinas y azucares refinados y el estres.

Desintoxicar no significa acudir a dietas extremas o eliminar grupos de alimentos, este proceso implica:

Llevar una sana alimentación libre de conservantes, preservantes hormonas, azúcares y lácteos.
Eliminando el tabaco y las bebidas con alto nivel de alcohol.
Consumir alimentos que permitan limpiar y ayudar a los órganos del cuerpo en el proceso de desintoxicación.
Respirar adecuadamente y meditar también es una opción, puesto que calman la ansiedad dándole al cuerpo un estado de tranquilidad.
Convertir la desintoxicación en un proceso habitual y permanente y no se debe esperar a tener una enfermedad para hacerlo. Es importante asesorarse acerca de que podría mejorar el sistema de desintoxicación de nuestro organismo adquiriendo hábitos nutricionales saludables para evitar exponer nuestro cuerpo a malos índices de masa corporal.

El principal aliado, es la adecuada alimentación. La sugerencia es realizar una alimentación balanceada, sin acudir a dietas extremas para evitar el efecto contrario como la pérdida de masa muscular y como consecuencia se dé una desaceleración del metabolismo.

“Es muy importante consumir alimentos cada 3 horas, aproximadamente, en porciones pequeñas; permitir el consumo de proteínas que sean de origen animal o vegetal para que el organismo reciba todos los aminoácidos propios de las proteínas y se mantenga equilibrado. Así puede ser delgado y conservar la masa muscular intacta dando como resultado un adelgazamiento permanente y natural”, asegura la nutricionista Priscila Guillen.

El agua es una de los principales factores desintoxicantes naturales para que la consumamos de forma permanente, se debe tomar todo el tiempo sin esperar a tener sed, puede ser agua natural o agua de frutas como coco, pepino o fresas sin azúcar Al igual que infusiones de jengibre, agua de canela, agua con limón, agua de cascara de piña, té verde, te blanco, en fin. Lo importante es no agregar químicos ni azúcar de ninguna clase. Leer más en: beber agua ahora es mas fácil conozca como

Algunas sugerencias para realizar un détox de forma natural y adecuada para que el cuerpo no se perjudique son:

Tome agua con limón en ayunas
Tome agua natural durante el día
Tome Té verde.
Consuma semillas de chía, linaza, calabaza en los alimentos.
Consuma algas marinas y proteínas de tipo vegetal.
Quite lácteos de toda clase de su dieta rutinaria. A cambio puede consumir leche de almendras,ajonjolí, alpiste o arroz, menos soja.
Consuma proteínas como pescado y pollo orgánico.
Consuma huevos orgánicos.
Consuma arroz integral o vegetal en grandes cantidades.
Evite el consumo de carbohidratos en la noche. En cambio puede ingerir un caldo de vegetales, vegetales al wok o pollo o pescado a la plancha con vegetales.
Evite cocinar sus alimentos a base de salsas con mantequilla y grasas saturadas.

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CONSULTORIO Dra Ana MIlena Lozano M.