🤔La falta de ejercicio hace que pensemos más lentamente. También afecta la producción de hormonas de la felicidad y el bienestar como la serotonina y las endorfinas.

😔La postura en gárgola, con el cuello flexionado ante la pantalla del computador o el celular, ocasiona problemas cervicales, desde contracturas musculares, hasta hernias de columna, dolores de cabeza y bruxismo.

💓 Cuando disminuimos la capacidad física, se disminuye el consumo máximo de oxígeno que somos capaces de tomar.
Tendremos 64% más probabilidades de padecer algún tipo de cardiopatia.

💪Contracturas de los músculos de cuello, espalda y hombros en especial el trapecio, se pueden presentar roturas del tendon supraespinoso por un apoyo deficiente del brazo y mala postura.

👁La columna vertebral en especial la lumbosacra recibe sobrepeso, a nivel de los musculos espinales causando fatiga muscular con la aparición de hernias.
El tono muscular lumbar, dorsal y cervical se acorta.
Se estima que pierdes el 1% de la masa ósea anualmente si se pasa más de 6 horas sentado al día.

😖Disminución de los movimientos intestinales causando estreñimiento y problemas de Colón.

🏃🚶🏊⛹🚴 MUEVETE
La solución según la OMS, bastaría con que hiciéramos 150 minutos semanales de alguna actividad física.
Aunque sea de forma moderada, caminar está perfecto.

🚶Levántate de la silla cada 30 o 60 minutos o subir escaleras.

Las empresas deben incentivar prácticas que favorezcan alguna actividad física durante la jornada laboral.

😱 pasarse al día sentado ante un computador durante toda tu vida laboral y llegar a casa para apoltronarte en el sofá, te acabará pasando una factura muy alta si no pones remedio ( tu mismo y los jefes en tu empresa) desde ya.

💃Así que MUEVETE……

Dra Ana Milena Lozano
📌Calle 39#20-35 Tulua-Valle
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